Boli głowa, brzuch, szyja, plecy… „Boli całe ciało”

Dziś – Ogólnopolski Dzień Walki z Depresją. Według Światowej Organizacji Zdrowia zmaga się z nią ponad 350 milionów ludzi. Do 2030 roku ta choroba może stać się najczęstszym problemem zdrowotnym na świecie.

Ta choroba może dotyczyć każdego

Depresja może dotyczyć każdego, choć najczęściej występuje u osób dorosłych, zwłaszcza w wieku 40 lat i więcej. Objawia się różnorodnie, a jej symptomy są bardzo indywidualne.

Pacjent z depresją nie zawsze jest świadomy swojej choroby. Dlatego osoby z jego otoczenia powinny być czujne, pomóc rozpocząć terapię i zgłosić się do lekarza.

Do najczęściej występujących objawów należą:

• obniżony nastrój
• poczucie braku szczęścia
• lęk
• zmniejszenie zainteresowania codziennymi sprawami
• niskie poczucie własnej wartości
• poczucie winy i braku sensu życia.

Inne objawy to zmiany w apetycie, problemy ze snem, bóle ciała.

Od psychoterapii do farmakoterapii

Leczenie depresji zależy od nasilenia choroby. W przypadku łagodnej i umiarkowanej odmiany skuteczna może być pomoc lekarza podstawowej opieki zdrowotnej. Gdy depresja ma charakter ciężki, konieczne jest skierowanie pacjenta do psychiatry. Leczenie może obejmować:

• psychoterapię
• terapie grupowe
• farmakoterapię
• regularną aktywność fizyczną
• zdrowe odżywianie.

Z pomocą specjalistów

Depresja to poważna choroba, ale z pomocą odpowiednich specjalistów można ją skutecznie leczyć. Jeśli pacjent nie radzi sobie z depresją, powinien poszukać wsparcia.

W Polsce dostępne są różne formy pomocy:

• Centrum Wsparcia dla Osób Dorosłych w Kryzysie Psychicznym – numer telefonu: 800 70 22 22 (czynny całą dobę), czat internetowy, e-mail: porady@centrumwsparcia.pl
• Centra Zdrowia Psychicznego (CZP) – pomoc w kryzysach emocjonalnych, dostępna przez całą dobę, bez skierowania
• Telefon zaufania: dla dzieci i młodzieży: 116 111 (czynny całą dobę, codziennie), dla dorosłych: 116 123 (czynny całą dobę, codziennie), Dziecięcy Telefon Zaufania Rzecznika Praw Dziecka – numer: 800 12 12 12 (czynny całą dobę, codziennie).

Jeśli czujemy, że nasze życie jest zagrożone, należy natychmiast skontaktować się z numerem alarmowym: 112 lub 999.

Ważny sen, zdrowe odżywianie się, relacje z bliskimi

Zarówno w przypadku depresji, jak i w celu jej zapobiegania, warto:

• wysypiać się
• odżywiać się zdrowo
• dbać o dobre relacje z bliskimi
• doceniać swoje sukcesy
• unikać stresu
• poświęcać czas na hobby
• regularnie ćwiczyć.